রান্নাঘর

রান্নাঘর

Nasrin Rahman 2020-12-15 08:45:44 লাইফ স্টাইল 2 months agoViews:93

রান্নাঘর

সেদ্ধ ডিমে  শরীরে  জন্য উপকারি চর্বি রয়েছে রয়েছে। যেগুলো সেচুরেটেড ফ্যাটকে সরিয়ে দিয়ে তার স্থান দখল করে। আর এতে রক্তে কোলেস্ট্ররলের পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেয়। ফলে হৃদপৃন্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। হার্টের জন্য উপকারি এ চর্বিগুলো ইনসুলিনও নিয়ন্ত্রণ করে থাকে।

বাধা কপি সালাদ যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্যে করবে বিস্তারিত জানতে পড়ুন এখানে


এটা রক্তে চিনির পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়বেটিসের জন্য এ ধরণের ফ্যাট খুবই উপকারি। সেদ্ধ ডিমের দুই তৃতীয়াংশই এ ধরণের ফ্যাট দিয়ে গঠিত। সুতরাং শীতকালে অনেকে ঠান্ডায় কোনো কিছু না খেলেও একটা সেদ্ধ ডিম খেতে হবে।

নতুন নতুন ভিডিও দেখতে আমার সাথে ই থাকুন



এছাড়া সেদ্ধ ডিমে প্রকৃতিকভাবেই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সকাল বেলা একটি সেদ্ধ ডিম খেলে ৬ গ্রামের বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে সেদ্ধ ডিম। ডিমের একটি প্রধান খাদ্য উপাদান হলো ভিটামিন এ। ভিটামিন এ রেটিনার আলো শুষে নিতে সাহায্য করে।



কর্নিয়ার পাশের মেমব্রনকে রক্ষা করে আর রাত কানা রোগের ঝুঁকি অনেক কমিয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম খেলে খাবারের তালিকায় ৭৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ যুক্ত হয়। শুধু তাই নয়, হাড় গঠনের ক্ষেত্রেও সেদ্ধ ডিম খুবই উপকারি।

ওজন কমাতে চান তাহলে এই ১০টি উপায় পড়ুন এক মাসে ১০কেজি কম

রান্নাঘরের টুকিটাকি বিষয়গুলো পাবেন BD Cooking


কমেন্ট


রিলেটেট পোস্ট